Napcsókolta bőr a Nap káros hatásai nélkül

A nyárnak, bármennyire is csodálatos, vannak árnyoldalai is - különösen, ha a bőrre gyakorolt hatásáról van szó.

Természetesen igen és ez azt jelenti, hogy érdemes az étrendünkre is odafigyelni, hisz bőrünk, hajunk és körmeink egészsége hűen tükrözi, hogyan táplálkozunk. Szép és ragyogó bőr nem kizárólag a szépségápolási rutinunktól függ, hanem a táplálkozásunktól is. A krémek és más kozmetikumok kívülről hatnak és - a molekulától függően - többé-kevésbé mélyen behatolnak a bőr rétegeibe, ezért fontos hogy belülről is támogassük szervezetünket.

Különösen igaz ez egy ilyen forró és tikkasztó nyáron, amit idén élünk meg. Amellett, hogy az UVA és UVB sugárzás révén több szabad gyök termelődik, a napon tartózkodás, napozás felgyorsítja a fényöregedési folyamatot és fokozza a bőr kiszáradását.

A három alappillér:
Az egészséges bőr eléréséhez elengedhetetlen olyan ételeket fogyasztani, amelyek elásegítik a hidratálást, antioxidánsokat és vitaminokat tartalmaznak.

Hidratáló élelmiszerek
A nyári lédús gyümölcsök és zöldségek, mint páldául a görögdinnye, a paradicsom, tökéletesen alkalmasak arra, hogy segítsenek fenntartani az optimális hidratáltsági szintet. Mi szerepel még a listán?Az uborka, a zeller, a cukkini és a spenót. „Hajlamosak vagyunk azt hinni, hogy a salátában sok víz van, de ha összehasonlítjuk más élelmiszerekkel, egy 55 grammos adag saláta csupán egy pohár víz ötödét adja. Jobban járunk, ha paradicsomot fogyasztunk a bőr hidratálása érdekében”- mondják a szakértők.

Vitaminok a megújulásért
Fontos hangsúlyozni, hogy a bőrnek elegendő tápanyagra van szüksége ahhoz, hogy megújuljon, ezért elhagyhatatlan, hogy étrendünkbe olyan ételeket iktassunk be, amelyek magas A-, E- és B-vitamin-tartalmúak. Emellett növelnünk kell a C-vitamin bevitelét is, amely szükséges a kollagén megfelelő képződéséhez, hogy a bőr feszes, rugalmas és megfelelően hidratált maradjon.

A citrusfélék, mint a narancs, a lime, a citrom és a grapefruit, gazdag és frissítő C-vitamin-forrást jelentenek, érdekesség, hogy piros paprikát semmi sem múlja felül. „Ez is egy olyan zöldség, amely nyáron az egészséges bőrhöz nélkülözhetetlenek listáján kellene, hogy szerepeljen. Adjuk nyersen salátákhoz vagy zöldségturmixokhoz, hogy segítsen lehűteni magunkat. Ne feledkezzünk meg más, magas vitamintartalmú gyümölcsökről, mint például a kivi, a mangó, a papaya vagy a málna, ha egészséges nassolnivalót keresünk a forró napokon.

Antioxidánsok a napvédelemért
Segítsük a bőrt antioxidánsokban gazdag élelmiszerek fogyasztásával, hogy megvédhesse magát a hosszan tartó napozás hatásaitól. Ezzel nem helyettesítjük a magas minőségű fényvédő krémeket, amelyek kiszűrik az UVA- és UVB-sugarakat, de kiegészítik a hatásukat, a szabad gyökök ellen, amelyeket a nap a bőr belsejében termel, és amelyek felgyorsítják az öregedési folyamatot.

Egy apró, mégis hatalmas élelmiszer, amelyet a táplálkozási szakértők különösen ajánlanak: az áfonya, amelyet az antioxidánsok bombájának is nevezhetünk: „Az áfonya flavonoidokat, antociánokat, fenolokat, E-vitamint és C-vitamint tartalmaz, amelyeknek antioxidáns funkciójuk van”.

A katechinekben gazdag szőlő, sárgarépa és zöld tea szintén olyan antioxidánsokat tartalmaz, amelyek segítenek csökkenteni a gyulladást, ami viszont segít ellensúlyozni a nap hatását. „Ezeket a katechineket a pisztáciában és az avokádóban is megkaphatjuk - tökéletes egy nap a tengerparton” - zárja a szakértő.

Olyan ételeket eszünk, melyeket a dietetikusok javasolnak, fényvédőket használunk, kerüljük azt az időszakot, amikor a nap sugarai a legerősebbek - mégis szeretnénk ragyogó, napcsókolta arcbőrt... íme néhány sminktermék és személyes tipp, melyek használatával könnyen elérjük ezt a hatást, illetve kiemelhetjük nyár végére megszerzett barnaságunkat.

• Fényvédelem

Fontos, hogy akkor is használjunk fényvédőt, ha nem a strandra készülünk, a Superdefence City Block ideális védelmet ígér a nap és a városi szennyezettség ellen, egész nap védi és frissíti a bőrt, könnyen felszívódik, nincs olajos hatása. Áttetsző és könnyed érzés - számomra minden ígéretet betarta amióta használom.

• Bronzosítás

Egy olyan terméket kezdtem el használni, amivel eddig őszintén nem találkoztam és nagyon érdekesnek ígérkezett. A Sun-Kissed Face Gelee Complexion Multitasker egy bronzosító, melynek gél formája van, többféle képpen használható - áttetsző, olajmentes gél meleg, egészséges ragyogást kölcsönöz - én BB krémbe vagy alapozóba elkeverve használom. 

• Highlight

Chubby Stick - a kultikus Clinique termék, ami megkönnyíti életem, tökéletes termék, ha nem vagy smink és kontúr mester, könnyen használható és gyönyörű fényt és egészséges ragyogást ad. A tartós arcpirosító könnyen felépíthető az áttetsző színektől a merész árnyalatokig kapható.